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怎么樣才能不痛經(jīng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,要保持飲食的均衡,不吃含咖啡因的食物,經(jīng)期注意忌口,要少吃過甜或者過咸的食物,它會(huì)使經(jīng)期脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)該多吃一些蔬菜水果,魚肉,并且要少食多餐。

二,可以服用維生素類的藥物,能有效應(yīng)對(duì)痛經(jīng),b族維生素特別是維生素b6,對(duì)經(jīng)前緊張癥是有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。

三,補(bǔ)充礦物質(zhì)也能夠緩解痛經(jīng),鈣、鉀以及鎂等礦物質(zhì)也能夠幫助緩解痛經(jīng)。

四,可以多做運(yùn)動(dòng),練習(xí)瑜伽,瑜伽也有緩解痛經(jīng)不適的作用,瑜伽動(dòng)作具體是屈膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,保持這個(gè)姿勢直到感覺舒服為止。

以上內(nèi)容僅供參考

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