問跑步怎么調整呼吸

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• 雙眼皮調整是怎么調

  首先要根據具體的情況和做完的時間來判斷，在做完的早期，由于紗布壓的痕跡，可能在剛拆完紗布一睜眼的時候，看到雙眼皮有三個折，暫時先不要擔心，可以動一動眼睛，比如中午拆掉紗布，可以等到下午，等壓的印完全沒了以后雙眼皮形態正常就可以了，如果從中午拆完等到晚上還有痕跡，就要跟醫生聯系，醫生會在多出來的痕跡的地方貼兩三天膠布，然后等雙眼皮的皺褶慢慢變得流暢就可以了。如果做完雙眼皮，在3個月到6個月的時候，覺得雙眼皮的形態有點不好、不流暢，或者瘢痕稍微有點多，這個時候就需要做雙眼皮的修復的手術，但是并不需要完全把切口切開，在局部做一個小切口，重新的縫合一下，雙眼皮就會慢慢又變得流暢。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-21 1648次

• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經有蛻變性的問題，關節軟骨已經有損傷了，或者半月板已經有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫學相關的，或者是跟體育相關的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 11271次

• 跑步怎么調整呼吸
  我們一般是以口鼻一起呼吸，這樣在跑步時會覺得舒適一些。跑步分為清晨跑步的階段和速度最重要，跑步開始時或速度較慢時血氧量小僅用于鼻呼吸就可以滿足血氧量。如果氣溫較低或者頂風跑步更應該用鼻呼吸，這樣進入肺部氣體能被鼻毛或鼻黏膜加溫、加濕從而避免嗅的塵埃、細菌引起的咳嗽、氣管炎等疾病。此時如果張口配合呼吸緩解呼吸肌的壓力，當然完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖卷起微微抵住上顎讓空氣從牙縫中進出。呼吸時要注意做到均勻而有節律，呼氣要短促有力，呼氣要緩慢均勻，要有適度的深度。呼吸他的主要是要調節節奏與步伐的配合。跑步時一般習慣按身體自身需要自由調整呼吸節律。其實呼吸節律應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節律是每兩到三步一呼，每二到三步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感覺到輕松。
  語音時長 2:18”
  王春梅 副主任醫師德州市人民醫院

  2018-10-27 23183次

• 跑步呼吸正確方法
  跑步時要注意以下幾種正確的方法：跑步時不宜只用鼻呼吸。跑步的時候人體對氧的需氧量增加，如果跑步只用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需氧量，此時就要使呼吸肌加強活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量來滿足人體對氧的需要。其結果是呼吸肌會較快的產生疲勞，反而影響氧的供應，因此人們常常在跑步時注意掌握呼吸動作的節律，適當張口協助鼻進行呼吸。研究表明，兼用口鼻呼吸，肺的通氣量可由只用鼻呼吸的80升/分鐘增加至173升/分鐘，并且因呼吸頻率不過快，而延遲呼吸肌疲勞的產生。通過口腔還可以輔助散發運動中體內產生的熱量，但是在嚴冬進行跑步時，注意張口不宜過大，這樣可以使吸入的冷空氣經過口腔時得到溫暖，從而減小對呼吸肌和肺的不良刺激。
  語音時長 02:04”
  王春梅 副主任醫師德州市人民醫院

  2018-10-27 349696次

• 呼吸不順暢怎么調整
  首先應該先查找原因，是功能性病變還是器質性病變引起的呼吸問題。如果是精神緊張或者其它功能性呼吸障礙，可以解除病因，就可以緩解癥狀。如因器質性病變引起，要系統檢查后再進行評估，需要手術或者藥物系統治療，以免延誤病情。
  相華 主治醫師國藥同煤總醫院

  2018-12-27 3002次

• 跑步呼吸困難怎么辦
  病情分析：跑步呼吸困難，要及時轉跑為走，緩慢恢復。對肺活量比較小時、長期不鍛煉體力不足的患者，跑步時都會出現呼吸困難的情況。也有可能是心臟衰竭或者呼吸氣管等疾病導致的。意見建議：建議平時可以做一些擴胸振臂、打籃球、踢足球等運動，可以增加肺活量。同時鍛煉要適度適量，不要過于劇烈。也建議到醫院做一個胸片或者心臟彩超，檢查心臟功能是否正常，對癥治療。
  趙吉慶 主治醫師濱州市結核病防治院

  2020-07-16 3804次

• 跑步呼吸困難怎么調整
  跑步呼吸困難一般可以通過用鼻子吸氣、調整呼吸節奏與步伐配合、做深呼吸的方式來進行調整。1、鼻子吸氣：一般患者在跑步時間過長后就會產生呼吸困難的癥狀，當出現這種癥狀時，患者應盡可能的用鼻子來吸氣，而避免用嘴來吸氣，因為在用鼻子吸氣時，不但能夠過濾空氣中的灰塵，寒冷使寒冷的空氣加溫，這樣可以很好的為身體
  周繼樸 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-16 1497次

• 跑步呼吸困難怎么調整
  跑步時出現呼吸困難，是許多跑者都曾遇到的問題。針對這一現象，可以通過以下幾種方法進行調整和改善。調整呼吸節律至關重要。當呼吸困難時，跑者可以嘗試將呼吸節奏與步伐相協調，例如每2-3步呼氣，每2-3步吸氣，以保持呼吸的均勻和深度一致。這樣的調
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-04 0次