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醫(yī)生主講實(shí)錄

預(yù)防駝背,我們首先要做的就是改正自己的不良姿勢(shì)。姿勢(shì)的矯正:

第一,體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng),可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度,呈一字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立,這是時(shí)裝模特日常的訓(xùn)練方法。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練,比如腳掌踩一本書。經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí),可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種方法。

第二,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋,這種鞋前高后低,和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,只是這樣的方法更簡(jiǎn)便,更生活化和經(jīng)常化,便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外非常普遍,在歐美地區(qū)稱為地球鞋,在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋子基本相同,可以作為日常的生活用鞋。

以上內(nèi)容僅供參考

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