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醫(yī)生主講實錄

預防駝背,我們首先要做的就是改正自己的不良姿勢。姿勢的矯正:

第一,體會正確姿勢的要領,可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度,呈一字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立,這是時裝模特日常的訓練方法。還可以將前腳墊高來進行訓練,比如腳掌踩一本書。經(jīng)常進行這樣的站姿練習,可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種方法。

第二,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋前高后低,和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,只是這樣的方法更簡便,更生活化和經(jīng)常化,便于長期堅持。這樣的鞋在國外非常普遍,在歐美地區(qū)稱為地球鞋,在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋子基本相同,可以作為日常的生活用鞋。

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