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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11203次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16344次

• 劇烈運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛怎么辦
  對(duì)于劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大腿部肌肉，出現(xiàn)過度的牽拉和受力，從而引起肌肉處于緊張的狀態(tài)，就會(huì)引起有明顯的肌肉酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后，特別是在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)這種情況，一定要注意保暖、休息，并且適當(dāng)?shù)陌茨Υ笸炔康募∪猓勾笸炔康募∪夥潘伞Ａ硗饪梢杂脽崦砘蛘呤桥?，熱敷大腿部的肌肉，從而使大腿部的肌肉逐漸的處于放松的狀態(tài)，并且能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后肌細(xì)胞水腫的恢復(fù)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后大腿部肌肉的酸痛的緩解有很好的幫助作用，必要時(shí)可以加用非甾體類抗炎藥物及活血化瘀藥物治療，促進(jìn)大腿部肌肉的酸痛恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-01 7998次

• 大腿運(yùn)動(dòng)后酸痛怎么辦
  大腿運(yùn)動(dòng)后酸痛的原因一般是因?yàn)榧∪獾钠?，勞損，或者大量的乳酸稽留在血液導(dǎo)致肌肉的酸痛治療方法主要是局部休息，抬高腳，肌肉的放松按摩，熱敷，還可以行關(guān)節(jié)抬高腳的運(yùn)動(dòng)記錄，改善血液循環(huán)，促進(jìn)疼痛的緩解。還可以到醫(yī)院行理療針灸，小針刀等一系列的康復(fù)治療，放松肌肉減輕疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
  張國(guó)棟 主治醫(yī)師廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院

  2018-10-16 3541次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦
  對(duì)于病人運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，說(shuō)明在運(yùn)動(dòng)的過程中，肌肉長(zhǎng)時(shí)間的受到牽拉，從而導(dǎo)致了有肌細(xì)胞水腫的情況，就會(huì)引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后一定要多注意保暖，避免受涼，因?yàn)槭軟鲆院缶蜁?huì)導(dǎo)致肌肉過度的收縮，從而加重了肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來(lái)減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說(shuō)病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當(dāng)?shù)腻憻捦暌院?，行肌肉部位的冷敷兩分鐘左右?lái)使肌肉放松，必要時(shí)可以加用肌肉松弛劑來(lái)緩解肌肉酸痛的癥狀。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-27 3103次

• 劇烈運(yùn)動(dòng)大腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：劇烈運(yùn)動(dòng)之后，如果出現(xiàn)了大腿肌肉酸痛是比較正常的，這是由于大腿肌肉在受到劇烈運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良，建議要及時(shí)的補(bǔ)充鈣片。意見建議：另外也可以對(duì)出現(xiàn)酸痛的部位來(lái)進(jìn)行按摩或者是針灸，這樣都是可以有效的恢復(fù)的，平時(shí)要堅(jiān)持做適量的鍛煉，這樣就會(huì)增強(qiáng)自身的免疫，而且在下一次運(yùn)動(dòng)之后就不會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺了。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-06 2503次

• 劇烈運(yùn)動(dòng)大腿肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下酸痛的原因，主要還是由于劇烈運(yùn)動(dòng)以后就會(huì)使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高從而引起局部酸痛的癥狀。針對(duì)于這種情況的治療辦法首先需要以注意休息保護(hù)非常關(guān)鍵的，需要遠(yuǎn)離勞累的環(huán)境，如果繼續(xù)勞累運(yùn)動(dòng)，酸痛的癥狀是很難改善的。另外，千萬(wàn)不能受涼，一旦受涼就會(huì)使得肌肉收縮、血管收縮，會(huì)加重癥狀的?？梢?/div>

  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 310次

• 跑步后大腿肌肉酸痛怎么辦
  跑步后大腿肌肉酸痛一般是運(yùn)動(dòng)量過大、肌肉拉傷、感冒、骨質(zhì)疏松、髖關(guān)節(jié)炎等原因引起的，可以通過按摩、熱敷、口服藥物的方式進(jìn)行改善。1、運(yùn)動(dòng)量過大：在跑步時(shí)如果運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)使肌肉釋放過多的乳酸，乳酸在肌肉中堆積，會(huì)引起肌肉酸痛，可以通過按摩的方式進(jìn)行緩解，能夠促進(jìn)局部代謝，使癥狀得到改善。2、肌肉拉傷
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-10 0次