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醫(yī)生主講實錄

如果晚上失眠可以吃一些香蕉,燕麥片及茄子,番茄,芹菜都是有助于睡眠的,建議可以在晚上睡前,喝杯溫牛奶,酸奶也是可以的,偶爾還可以喝一點紅酒,蜂蜜水對睡眠也是有很大的幫助的。

睡前也可以聽一些輕緩,柔和的輕音樂,來緩解睡眠,還可以在床頭柜上放一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者聞著芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)幫助睡眠,建議在平時生活中,要有規(guī)律按時作息,避免情緒刺激。

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