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妙手醫生精選

膝關節韌帶損傷后粘連

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醫生主講實錄

韌帶損傷是最難修復,建議還是去醫院看看,這個地方的血供很差,能保守治療肯定是保守治療的最好,不能保守治療,可能就需要手術治療。

指導意見:幾組增強關節穩定性的動作,單腿站立,小的裸關節上綁著橡皮帶,兩腿的膝關節要伸直,但不能超伸,腿向各方向踢出,并將橡皮帶拉長。然后慢慢回到開始位置,向四個方向練習,每個方向做十次,每天練習二至三次,每周練習二至三天。

訓練幾周后,膝微微彎曲站立,增加難度,髖內收,動作腿用力向內拉,目的強化站立腿的縫匠肌,股薄肌,半腱肌,骨內腱肌,保護內側副韌帶,動作腿用力向外拉。目的強化站立腿的股二頭肌,闊筋膜張肌和股外側肌,保護外側副韌帶和彎曲,動作腿彎曲全抬,目的強化站立腿,保護前交叉韌帶。

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