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• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現代謝產物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產生代謝。多數情況下會通過機體的三羧酸循環等能量的代謝，產生代謝產物，最容易出現聚集在肌肉里的代謝產物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產生疼痛。所以就會產生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數是由于肌肉代謝產物乳酸刺激組織所產生的一種不適。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 9744次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11203次

• 鍛煉過度肌肉酸痛怎么辦
  鍛煉過度所導致的肌肉酸痛，往往是由于過度鍛煉而導致的肌肉內部的乳酸的沉積，或者是有一些肌肉的痙攣引起的疼痛，像這種情況的話，可以針對性的做如下的治療處理措施：1、如果疼痛非常劇烈，那么就需要休息一下，不要繼續活動。2、可以做一些相關的拉伸鍛煉，常常推薦的有一些瑜伽的鍛煉，或者是一些相關的拉伸鍛煉體操。3、可以做一些有氧的鍛煉，而不是繼續做大重量、大幅度的無氧鍛煉，常常推薦的有慢跑，具體的跑步速度，要根據個人的承受能力。這里有一個簡單的評估的標準，就是看自己的心率，要保持心率在120到154之間，持續不斷的活動二十分鐘以上，才能夠達到比較好的排出體內乳酸的效果。最后疼痛劇烈，可以口服一些尼美舒利，或者布洛芬這樣的藥物。在飲食上，要注意多吃一些黃綠色的蔬菜，食物可以減化尿液，促進乳酸的排出。
  語音時長 2:00”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-06 21531次

• 鍛煉之后肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下，對于鍛煉以后出現肌肉酸痛的原因，主要還是由于過度勞累，肌肉勞損以后出現的體內肌酸肌酶分泌過高，從而引起肌肉酸痛的癥狀。針對于這種情況的治療，首先我認為要嚴格的注意休息，才是恢復最好的條件，因為本身就是由于勞損才引起的癥狀，如果繼續勞損，這種疼痛癥狀是很難改善的。另外千萬不能受涼的，可以堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。外用活血化郁的膏藥，但是如果是對膏藥過敏就不建議應用了，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。再就是對于這樣的病人還可以配合一些理療的辦法，比如針灸，烤電，按摩，同樣可以起到促進局部酸痛癥狀恢復的作用。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-27 19391次

• 鍛煉后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：可以熱敷一下或者做理療，針灸，推拿按摩等治療。如果癥狀嚴重可以口服消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，復方氯唑沙宗片等。這是由于鍛煉不當或者運動過度引起的肌肉不飽和脂肪酸分泌過多引起的。意見建議：建議注意休息，避免受風著涼，鍛煉要有一個循序漸進的過程，不能過度鍛煉，鍛煉以前要有熱身運動，避免肌肉拉傷。加強營養。
  于立志 主治醫師濱州市中心醫院

  2020-08-09 1001次

• 鍛煉完肌肉酸痛怎么辦
  對于病人鍛煉以后肌肉酸痛的情況，說明有肌肉過度的受力牽拉從而導致了肌肉部位缺氧，從而引起肌細胞乳酸分泌的增多。就會引起有肌肉酸痛情況的發生。出現這種情況以后一定要注意保暖休息，特別是運動后一定要做肌肉放松的鍛煉，來促使長時間受力的肌肉處于逐漸的放松狀態，從而能夠緩解肌肉酸痛的情況。并且可以配合局部的熱敷處理來減輕肌肉的痙攣情況。并且促進局部的血液循環，能夠促進乳酸的吸收也能夠促進肌肉酸痛的恢復。如果病人的癥狀比較明顯，可以適當的口服非甾體類抗炎藥物及活血化瘀藥物來促進肌肉酸痛的恢復。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 2602次

• 運動鍛煉后肌肉酸痛該怎么辦
  運動鍛煉后肌肉酸痛多數是正常的現象，如果疼痛較為厲害，可在專業醫生指導下應用藥物或物理等方法來緩解。臨床在運動鍛煉之后，特別是比較劇烈的運動鍛煉之后，患者就會出現肌肉酸痛，多數是由于乳酸過度堆積造成的。因為機體在運動鍛煉時機體會處于無氧酵解的情況，需要的能量增多，就會導致乳酸堆積，出現運動鍛煉后肌肉
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2022-08-09 225次

• 鍛煉過度肌肉酸痛怎么辦
  過度的鍛煉容易使肌肉出現酸痛的情況，屬于正常的現象，因為人在過度的運動過程中，肌肉會有不同程度的拉傷，所以會導致肌肉出現酸痛的癥狀，如果情況不嚴重，無需治療，可以用熱毛巾熱敷緩解癥狀。如果疼痛比較嚴重，可以通過中醫針灸、按摩等方法調理，改善
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-22 0次