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醫生主講實錄

骨質疏松的嚴重程度根據骨密度結果有如下分級,首先當骨密度低于1時被診斷為骨量減輕,其次當骨密度小于2.5時被診斷為骨質疏松,再次當骨密度小于2.5,同時伴有骨質疏松性骨折的時候被診斷為重度骨質疏松。

骨質疏松這與平時營養不良,缺乏活動鍛煉以及長時間的缺鈣的關系,骨質疏松患者可多食用以下食物;

一,富含鈣的食物。如牛奶,乳制品,豆制品,含鈣量高且富含蛋白質能促進鈣的吸收。

三,海產品。如三文魚,牡蠣,蝦。

四,多攝入維生素d和維生素c。

五,多吃蔬菜和富含蛋白質的食物。

六,戒煙限酒,減少攝入咖啡,茶葉,可樂等富磷和刺激抑制鈣吸收的食物。

平時可以多曬曬太陽,陽光可以讓身體產生維生素d促進鈣的吸收,平時鍛煉身體很重要,但切不可采取劇烈的運動方式,要選擇一些平和的有氧運動,比如散步,慢跑,運動要堅持少量多次,忌一次的運動量過大。

以上內容僅供參考

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