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最快的治療失眠的方法

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醫生主講實錄

失眠是由很多因素導致的,常見的病因是心情抑郁,也可能是心火旺盛、心血不足而引起的。

想要快速地治療失眠快速地入睡,首先睡前半小時或1小時之內不宜思考問題或者是看書,也不宜看過于緊張的電視,避免服用興奮的飲料比如咖啡、濃茶等等,盡量不吸煙。可以做適當的體力活動比如散步、體操等等適當地放松,避免緊張的腦力活動,還可以吃一些食物來預防失眠比如牛奶,水果,水果又包括蘋果、香蕉、梨等,還有小米粥、酸棗仁兒粥,蓮子粉粥等等。

如果是失眠的患者,一定不要在白天睡覺把睡眠留在晚上,建議還是要到醫院做一定的問診確定是什么原因導致的失眠來進行合理的治療。

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