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如何走出失眠的認識誤區

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醫生主講實錄

對于睡眠還是失眠往往出現某些錯誤或者是不科學的認識,是十分常見的,對于人類健康睡眠很不利。

一是失眠是大人的事兒,小孩兒不會有失眠。這句話是不正確的。小孩兒也有睡眠障礙,比方說比較常見的像寄生蟲引起的,如蛔蟲、蟯蟲引起的腹痛、肛門癢,或者是因為發熱頭痛咽痛等不適,或者是缺鈣出現的出汗皮膚瘙癢,或者是某一些部位的感染引起的紅腫熱痛以及外傷作痛等的原因,那么這些因素可以引起失眠;稍大點的孩子學習的壓力,思想負擔也會因為緊張焦慮而引起失眠,那么出現失眠原因啊我們應該予以糾正。

二是老年人睡得是正常的。因為老年人睡眠功能隨著年齡的增長退化,夜間比較難以入睡,所以說給人造成的印象是老年人睡得少,這是一個錯誤認識。其實老年人和年輕人一樣需要充足的睡眠,而且保證睡眠也是一個長壽的秘訣,老人的睡眠被稱為生理充電,俗話說的青年靠吃老人靠睡,這是一個比較形象的比喻,即使老年人夜間睡得少,那么白天會適當的打盹,這是非常有必要的,老年人要也要調整好自己的心態,講究一個睡眠衛生,這樣才能找到睡得少的客觀原因,積極改善,對癥治療。

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