貧血是指血液中缺少紅細胞和紅細胞的主要成分血紅蛋白,造成貧血的原因主要是紅細胞過度破壞、造血不良和失血,尤其是女性一生中多有耗血或者是失血,平時如果不善于養血,所以引起貧血,出現心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等血虛病,可以使用三個方法進行調養。
一是飲食調攝。飲食營養要合理,食物必須多樣化,食譜要廣不偏食,否則會因為某種營養素的缺乏而引起貧血,要富有營養易于消化的飲食,有規律有節制,嚴禁暴飲暴食,多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、蘋果、綠葉蔬菜等。
缺鐵性貧血患者不宜飲茶、飲咖啡。飲茶、喝咖啡會使貧血加重,飲食治療是治療貧血的有效手段之一,可以選用富含優質蛋白質的食物、富含維生素c的食物,這些食物對于改善貧血都非常有幫助。