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乳鈣好還是碳酸鈣好

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醫生主講實錄

乳鈣是乳清無機鹽的濃縮物,營養價值較高,而且容易被人體消化吸收。乳鈣的主要成分是磷酸鈣、檸檬酸鈣,和氨基酸的鰲合鈣。乳鈣的鈣含量比較高,但是吸收效率與其它的鈣沒有差距,對于營養素搭配有一定需求的話,可以選擇乳鈣,

而碳酸鈣中鈣離子的含量最高可以達到40%,是一種較為理想的鈣的補充劑,但是碳酸鈣對消化系統有一定的要求。因為它的分解依賴胃酸,有可能引發噯氣、便秘、腹脹,甚至惡心嘔吐等消化問題,因此如果消化系統沒有問題的話可以選擇碳酸鈣。

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