如果漏斗胸自卑,可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉:
一、俯臥撐,這個(gè)動(dòng)作很常見(jiàn),不過(guò)女生做的時(shí)候一般都是雙膝著地,如果有力量可以多重復(fù)的做幾組。
二、胸前擠壓,胸前擠壓這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部,也可以鍛煉肩膀和手臂,盤(pán)腿坐在地上,雙手中間夾著一個(gè)球,也可以徒手做,雙手緊握互推,手臂地面平行,雙手?jǐn)D壓球時(shí)感覺(jué)胸部用力,然后保持一到兩秒,慢慢松開(kāi),重復(fù)此動(dòng)作三組,每組做二十個(gè)。
三、啞鈴臥推,仰臥在踏板上,頭肩臀著板,交叉腿屈膝在胸前,兩手各握一啞鈴,手掌向前,注意手腕要直,與手成一直線。