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患失眠癥容易產(chǎn)生哪些心理誤區(qū)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,晚上才睡覺(jué),很多失眠癥患者其實(shí)白天很困倦,也不敢休息,擔(dān)心白天睡多了晚上睡不著,其實(shí)人體除了這種遵循覺(jué)醒睡眠的節(jié)律以外,白天還有三個(gè)睡眠高峰,白天困倦的時(shí)候說(shuō)明人體有午睡的生理需要,如果說(shuō)允許,可以睡半個(gè)小時(shí)。

二,睡覺(jué)時(shí)間短就是失眠,而種不正確的看法很多出現(xiàn)的心理因素導(dǎo)致到失眠癥患者身上,而大多數(shù)人也每天8小時(shí)睡眠,但是有的人,只需要六個(gè)小時(shí),第二天精神依然爆滿。所以說(shuō)睡眠時(shí)間并不是失眠的依據(jù),老年人夜間睡眠時(shí)間少,白天常常打盹,總的睡眠時(shí)間并不少,也不要為此擔(dān)心。

三,早入睡才能睡好,每個(gè)人睡眠的方式不一樣,所以說(shuō)只要白天沒(méi)有頭昏腦脹反、應(yīng)遲緩、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定癥狀,那就不是失眠的癥狀,也不必要過(guò)早地入睡,應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)正常的睡眠節(jié)律時(shí)間。

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