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怎樣對(duì)短期失眠患者進(jìn)行心理治療

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醫(yī)生主講實(shí)錄

短期失眠就是剛剛睡眠發(fā)生不久,持續(xù)時(shí)間比較短暫,這個(gè)入睡困難為主,經(jīng)常伴有睡眠持續(xù)困難的睡眠障礙,短期失眠的病因以身體疾病心理障礙,患者常常伴有嚴(yán)重的焦慮感,而焦慮又往往會(huì)加劇失眠癥狀。

心理治療主要是適用于心理因素引起的短期失眠,可以消除或者是減輕患者的心理因素、精神性興奮,繼發(fā)性興奮,幫助患者擺脫心理沖突,恢復(fù)自然睡眠的生物節(jié)奏,患者應(yīng)該意識(shí)到失眠無(wú)非是睡眠覺(jué)醒周期的一個(gè)暫時(shí)性的,對(duì)身體來(lái)說(shuō)并沒(méi)有太大的傷害,也不會(huì)破壞腦細(xì)胞讓人變傻,也不會(huì)死人,精神失常,作息的這個(gè)時(shí)間,按照自然規(guī)律、順其自然無(wú)所謂的這種心態(tài)對(duì)待失眠。

順利消除神經(jīng)興奮,睡眠自然正常,如果說(shuō)是心煩意亂,思慮過(guò)多,實(shí)在是睡不著,不妨起床活動(dòng)一下,說(shuō)些讓人覺(jué)得枯燥的事情,誘導(dǎo)進(jìn)行這個(gè)睡眠狀態(tài),過(guò)于疲勞,否則會(huì)適得其反。

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