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上床后思考問題導(dǎo)致失眠

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醫(yī)生主講實(shí)錄

有不少的從事行政或者是經(jīng)營管理的工作人員,習(xí)慣晚上睡在床上回想當(dāng)天的一個(gè)工作的情況,制定第二天的工作計(jì)劃。還有一些人在入睡前,總喜歡回憶當(dāng)天的事情,包括一些高興的事,有趣的事或者是生氣難過的事情,其實(shí)這些都是一些睡眠的不良習(xí)慣。

當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)做好這個(gè)睡眠準(zhǔn)備,如果說再動(dòng)腦子去考慮一些問題,往往會(huì)因?yàn)榭紤]問題時(shí)大腦過度興奮,引起失眠的發(fā)生。所以說,上床睡覺以前應(yīng)該把當(dāng)天的工作總結(jié)好,做好第二天的工作計(jì)劃。

如果說印象深刻的事,應(yīng)該提前和這個(gè)親人或者朋友分享一下,把情緒發(fā)泄出來,然后以一個(gè)平靜的心情上床睡覺。做到先睡心后睡眼,這樣就不會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量,就可以一個(gè)比較舒服的姿勢或者舒服的心態(tài)去睡覺。

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