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寶寶維生素d什么時候吃

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醫生主講實錄

一般飯后半個小時,維生素d主要存在于海魚,動物的肝臟,蛋黃,瘦肉中。

另外全脂牛奶,魚肝油,奶酪,堅果和海產品,添加維他命d的營養強化食品也含有豐富的維生素d。植物性的食物幾乎不含維生素d,維生素d主要來源于動物性食物。

維生素d的來源與其他營養素不同,除了食物來源外還可以來源于自身的合成。需要多曬太陽,接受多的紫外線照射。

但值得注意的是維生素d不可過量的補充,如果過量,維生素d就會在體內蓄積過多出現中毒,比如食欲下降,惡心等。

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