為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 413643次

• 睡眠呼吸暫停與高血壓關系密切嗎

  關系是非常密切的。首先我們從高血壓角度來說，睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓的一個主要常見的繼發因素。如果是一個原發性的高血壓，它可以在原發的基礎上，因為合并睡眠呼吸暫停綜合征，同時合并這個繼發因素，使我們的血壓的節律發生改變。常規來說我們高血壓的節律就是所謂兩峰一谷，高峰時期大部分都是在白天時段，而夜間是一個低谷時段。因為合并了這個疾病之后，我們的血壓節律會發生變化，夜間血壓不低反高。而且往往是我們治療的一個盲區，病人很多的時候未關注自己的夜間和清晨血壓。但是，因為夜間清晨血壓的升高會使我們高血壓的一些并發癥更容易出現，因此來說，兩者之間的關系還是非常密切的。在一些病人當中，比如肥胖的病人，脖子比較粗，或者是平常經常會有一些鼻塞的病人，又通過家里人提示他夜間有打鼾，這種情況下我們要非常關注睡眠呼吸暫停綜合征。我們可以到相關的科室，比如呼吸科、耳鼻喉科，做呼吸睡眠的監測，同時也要關注自己血壓的變化。

  

  01:37
  張妮 副主任醫師北京醫院

  2018-07-10 6363次

• 快速眼動相睡眠與疾病的關系
  因為快速眼動相睡眠，是一個間斷性出現的，常常會伴隨著心率、血壓、呼吸和自主神經系統的活動發生明顯，而又不規律的一些陣發性的變化。所以說在這個快速眼動相睡眠階段，常常會和某一些意外事件或者是與某一些疾病的突然發作有關系，比方說分娩，急性腦血管病，心絞痛或者是哮喘發作，以及消化性潰瘍癥狀的出現等等。相關的調查顯示死亡也可以發生在后半夜最多，某些疾病在夜間心絞痛發作前，常常先有做夢，夢中情緒非常的激動，伴有呼吸加快，血壓升高，心率加快，導致心絞痛發作而覺醒這樣一種現象。
  語音時長 1:30”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-13 4402次

• 快速眼動相睡眠與做夢的關系
  大量的研究發現，快速眼動相睡眠和夢境有關系，因為快速眼動相睡眠，所做的夢和快速眼球運動有關系，人們推測做夢的實際上正是在觀看夢的場景，所以說眼球運動和夢的內容相關，和活躍的眼球運動向一致。除此以外，雖然那些后天喪失視力的人，在快速眼動相睡眠期，仍然出現通常的眼球的快速運動，但是他們的夢會喪失視覺的內容。先天性盲人盡管存在快速眼動相睡眠，但是確實不出現眼球運動，因為他們的夢是聽覺，這提示快速眼動相睡眠當中視覺皮質活動的增加，但是眼球的掃描和注視活動和夢是不是存在因果關系，存在一些爭議，有些人認為特意的眼球運動而與夢中注視某種形象，的確有一些特殊的時間關系，也有人認為，被腦球外側膝狀核和枕葉皮質周期性的高幅放電驅動的眼球運動和其他的實像變化有相同的頻率，所以說某種神經元機制一方面引起夢，另一方面激活眼球運動。
  語音時長 1:57”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-14 9107次

• 貧血與睡眠的關系如何
  人在貧血的情況下是會有嗜睡的現象，糾正貧血嗜睡的現象就會有所緩解，所以要積極的治療原發病，平時要補充維生素c，多吃一些，含豐富鐵劑的食物，比如豬肝，雞肝，紅棗之類的。平時要注意早睡早起，不要過度勞累，勞逸結合。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-12 1902次

• 哮喘與睡眠的關系如何
  哮喘與睡眠有密切的關系，因為哮喘發作一般在凌晨的時候會加重，使睡眠中斷，反復的覺醒，睡眠質量下降，針對這種情況的話，一定要積極的治療哮喘還要關注其睡眠障礙是否加重，平時睡覺前用熱水泡腳戒除疲乏。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-28 1702次

• 什么是非快速眼動相睡眠
  非快速眼動相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在嬰兒期又叫他安靜睡眠。這個時期的一個特點就是全身代謝減慢和睡覺之前安靜狀態相比，睡眠將總體的這個代謝率可以降低10%到25%，腦血流量減少，大部分區域腦神經元活動減少，循環呼吸，交感神經系統的活動水平都有一定程度的降低，那么表現為呼吸平穩，心率
  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2021-12-20 1657次

• 剝奪快速眼動相睡眠發生什么
  這整個睡眠過程當中，雖然說快速眼動像睡眠所占的時間很少。但是如果說選擇性的剝奪快速眼動相睡眠，會引起人們在這個情緒和精神方面的異常。當恢復自然睡眠時，可以出現快速眼動相睡眠的反跳，又說在自然睡眠狀態時每當這個腦電圖顯示進入快速眼動相睡眠狀態的時候把她喚醒，而使人這個快速快速眼動相睡眠明顯減少。但是，
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-06-20 188次