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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 9465次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養是必要的。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 4705次

• 萵筍有利于降壓
  萵筍又名白苣、萵菜、千金菜，原產于地中海沿岸，由唐代傳入我國。現在我國南北均產，是春季、秋冬季的主要蔬菜之一。以肥大的花莖基部供食。莖質脆嫩，水分多，味道鮮美，營養也很豐富，是大眾喜愛的價廉物美的食物。萵筍含有較高的鉀，而鈉的含量非常低。有利于維持人體的水電解質平衡，改善心臟功能，促進排尿，減低血壓。此外，萵筍的熱能很低，而水分含量高，所以還是種減肥食品。高血壓病人經常食用萵筍，對穩定和降低血壓是非常有利的。萵筍中含碘量高，這對人體基礎代謝，和體格發育會產生有利的影響。其所含的纖維素能促進腸胃蠕動，預防便秘，減肥輕身。他還能增強人體免疫能力，從而提高抗病的能力。所以說萵筍是的一種很好的食物，對降壓也是有利
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-20 2974次

• 吃什么有利于排便
  可以多吃一些蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，可以增加膳食纖維的攝取量，養成定時排便的習慣，而且要加強鍛煉，可以積極的治療原發疾病，例如肛周疾病等，而且可以通過藥物進行治療，交替使用各種瀉藥，并且避免使用強烈的瀉藥，酌情使用容積瀉劑、潤滑性的瀉藥，如石蠟油，高滲性瀉藥，例如乳果糖山梨醇等，刺激性瀉劑，如蓖麻油、蒽醌類藥物。建議患者可以服用紐崔萊的高纖果蔬咀嚼片，能夠有效地增加粗纖維，促進排便的現象，而且建議患者在日常生活中要多加體育鍛煉，如果吃完飯就躺可能會加重便秘的現象，建議患者可以多喝一些酸奶，喝酸奶有助于緩解便秘的現象，建議患者要多喝水。
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  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 13033次

• b超監測什么時候同房有利于懷孕
  病情分析：B超監測有卵泡成熟時，可以在24小時內進行同房有利于懷孕。同房后可以將臀部墊高，在床上休息半個小時以后再起床活動為佳。意見建議：建議在備孕期間應該注意多吃一些含蛋白質和維生素較高的食物，如新鮮的蔬菜和應季的水果，多吃一些五谷雜糧，還應該注意保持愉快的心情。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-05-27 1502次

• 吃葉酸有利于懷孕嗎
  病情分析：女性吃葉酸只是為了預防胎兒神經血管的畸形，但卻對懷孕沒有直接的利處。所以為了優生優育，通常都建議女性在備孕前三個月就要提前服用葉酸。意見建議：對于想要調理助孕的女性，建議可以找中醫面診開中藥來進行調理，比如服用一些溫腎補陽的中藥，還可以服用中成藥，比如定坤丹。
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2020-06-24 1603次

• 什么時候喝酸奶最有利于減肥
  不可以直接判斷什么時候喝酸奶最有利于減肥，因為酸奶對減肥只可以起到輔助作用，不可以使身體快速瘦下來。酸奶是日常生活中比較常見的飲品，通常是由鮮牛奶發酵而成，營養價值比較豐富，含有大量的蛋白質、維生素A、維生素B以及維生素C，而且礦物質含量也比較高，每天適量得喝一些酸奶，可以補充身體所需的營養，對增強
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-11 109次

• 什么時候喝酸奶最有利于減肥
  一般滅有什么時候喝酸奶最有利于減肥的說法，通常早餐后、運動后以及睡前適量飲用酸奶，有利于減肥。早餐后喝酸奶，有助于增加飽腹感，減少午餐和晚餐的攝入量。同時酸奶中的營養成分可以為一天的活動提供能量。運動后喝酸奶，能快速補充蛋白質和碳水化合物。
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-18 0次