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如何克服心理性失眠

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醫生主講實錄

心理性失眠主要是由于日常的心事過多,心理壓力過大,情緒不穩定所引起的失眠,這種情況可以通過樂觀的心情和心態,多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運動,這樣能夠起到促進睡眠的作用。

平時在日常的生活里就要少吃辛辣刺激性的食物,禁煙禁酒,也是可以有效預防失眠加重的。可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族進行治療失眠。

在日常的生活里,一定要保持樂觀的心情和心態,睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到促進睡眠的,睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,碳酸飲品等。

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