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每天半夜兩三點醒是什么原因

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醫生主講實錄

早醒以及深睡眠減少,這個會隨著患者的年齡增加,后半夜的睡眠障礙會變得越來越嚴重,主要多為早醒和后醒,很難再入睡。這種情況主要是睡眠障礙導致的。

睡眠障礙主要包括就是入睡困難,早醒,睡眠淺,易醒等,它的發病原因是比較復雜的,主要是與遺傳因素有一定的關系。建議平時應該要注意保持規律的作息,及時疏導一些不良的情緒,促進睡眠。

同時,在睡覺的時候,適當的聽一些舒緩的音樂,保持心情舒暢,不要有太大壓力。平時也要養成一個按時睡眠的習慣,不要太勞累,多吃一些新鮮的水果蔬菜,不要吃太過于油膩的食物,積極鍛煉身體,增強體質,提高自身的抵抗力。

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