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• 怎樣預防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 3717次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85850次

• 腰椎間盤突出治療運動
  治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強了腰部的鍛煉，能增強體制內的穩定性，對于腰椎間盤突出的恢復或者是預防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調節自身的飲食結構，多吃營養豐富、清淡易消化、高蛋白質、高鈣的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，補充自身所需的營養成分。另外就是注意好腰部的保暖，長期的可以進行腰部的休息，進行腰背的按摩、放松肌肉。防止腰背過度勞累，可以進行局部的按摩理療，推拿，針灸等等效果是非常不錯的。生活要有規律，早睡早起不要熬夜，多注意休息，保證好睡眠充足，對疾病的恢復也是非常好的。最后就是面對疾病時，患者一定要調節好自身的心態。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 4545次

• 運動治療腰椎間盤突出
  對于運動治療腰椎間盤突出，主要是通過運動以后來減輕腰部椎體的受力，從而減輕了對椎間盤的受壓，從而減輕椎間盤內部的壓力，對于椎間盤突出的恢復有很好的幫助作用，特別是輕度的椎間盤突出患者，在加強腰部肌肉力量以后，就會減輕椎間盤的受力，從而有利于輕度的椎間盤突出，部分的回納，減輕了對周圍軟組織和神經根的刺激，從而緩解病人的臨床癥狀。這種情況可以在臥床期間行后弓腰五點支撐或者是四點支撐的鍛煉，以及平板支撐的鍛煉，在下地活動時可以行吊單杠的鍛煉來牽拉椎間盤，使椎間盤內部的壓力，呈負壓，對于椎間盤膨出和輕度的突出患者，有很好的幫助恢復的作用，有時間可以行游泳的運動，對于椎間盤突出也是很好的運動。
  語音時長 1:22”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-27 3873次

• 腰椎間盤突出怎樣運動
  腰椎間盤突出的功能鍛煉有游泳及腰背肌功能鍛煉等方式，腰背肌鍛煉方式有“飛燕式“，俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直。“五點式”，仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。這些方式鍛煉要循序漸進，要逐步增加次數及鍛煉強度。
  鄭聲雄 主治醫師解放軍第四七六醫院

  2019-01-02 1602次

• 腰椎間盤突出如何運動
  病情分析：腰椎間盤突出急性發作期應臥床休息，病情緩解后適當進行腰椎負荷較小的運動如游泳、倒走，加強腰背肌肉鍛煉如平板支撐、五點支撐、燕飛式等鍛煉，瑜伽、普拉提、太極等身心訓練，能夠促進肌力、柔韌性及平衡能力的改善，適合腰椎間盤突出患者。意見建議：腰椎間盤突出應注意避免劇烈運動，避免反復旋轉和彎腰負重的運動，運動時可佩戴腰圍，保護腰椎，防止運動損傷。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-10-11 703次

• 腰椎間盤突出治療運動
  治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強了腰部的鍛煉，能增強體制內的穩定性，對于腰椎間盤突出的恢復或者是預防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調節自身的飲食結構，多吃營養豐富、清淡易消化、高蛋白質、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 94次

• 腰椎間盤突出會怎樣
  腰椎間盤突出了之后會產生很多不舒服的癥狀，包括腰痛，屁股痛，腿痛，或者是腿麻。這都是由于腰椎間盤突出了之后，對于周圍的組織造成刺激，或者是造成了壓迫。腰椎間盤都是由于長時間的姿勢不當或者外傷導致肌肉的勞損，從而激發腰椎不穩，腰椎不穩會造成腰椎間盤的突出，對于周圍組織產生刺激，壓迫。確診腰椎間盤突出了
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 222次