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• 每天喝多少水減肥

  一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態(tài)下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據(jù)自身狀況合理飲水。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 35117次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8622次

• 跳繩每天跳多少下才能減肥
  跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，跳繩是一種最佳的瘦身操。有相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運動效果就相當于慢跑半小時。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。
  語音時長 01:35”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-14 77659次

• 跳繩跳多少下才能減肥
  跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明，跳十分鐘每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時，如果想要獲得顯著的瘦身效果，專家建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60至160次之間。
  語音時長 1:19”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-17 34121次

• 減肥跳繩每天跳多少
  病情分析：跳繩可以促進血液循環(huán)，幫助消耗脂肪，有減肥的作用。一般每分鐘跳繩大約60次左右，但是需要堅持半個小時，每天大約需要跳2000下左右，運動需要長期堅持，持之以恒。意見建議：在選擇跳繩進行鍛煉的時候，首先要選擇舒適的鞋子，保持正確的姿勢，一般選擇在平地板進行跳繩，跳繩的時候可以循序漸進，慢慢的增加運動量，注意勞逸結(jié)合。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-15 3509次

• 跳繩每天跳多少下才能減肥
  這個要因人而異，每天跳多少下要根據(jù)自己的身體狀況來決定。但是運動量還是要循序漸進，每天慢慢的增加是比較好的。最重要的一個前提還是要堅持，堅持下去才能夠起到減肥的作用。同時減肥是一個長期的過程，在飲食方面做到少吃多餐，不要暴飲暴食。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-26 4002次

• 減肥跳繩每天跳多少
  跳到出汗至少跳繩每天1600下，多的時候達到三千下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，七天一變，十五天肚子和體格就明顯的變化，瘦了。跳繩可以減肥，并有很多優(yōu)點：第一，簡單易行，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)，作為健身運動，而且對女性尤為適宜，從運動量來
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-12-01 11507次

• 減肥跳繩每天跳多少
  減肥跳繩作為一種有效的有氧運動方式，對于想要減重的人群來說是一個不錯的選擇。一般而言，為了達到減肥效果，建議每天跳繩30分鐘以上，跳繩次數(shù)可在1000至2000次之間，具體數(shù)量還需根據(jù)個人體質(zhì)和運動習慣來調(diào)整。跳繩減肥的原理主要是通過持續(xù)的
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-02-08 0次