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大姨媽來吃什么可以減肥

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醫生主講實錄

經期是女性特有的生理現象,這時體內新陳代謝減緩慢,體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經期體內水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕,所以,經期要好好休息,等生理期過后,再進行減肥。

而所謂的生理期減肥是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段,依據身體的機能狀況并配合飲食,以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,并搭配緩和的運動。

到了生理期結束后的“超速期”和“平快期”,則是最恰當的減肥時機;至于生理期來之前的“緩慢期”,可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。所以有效利用經期前后的最佳時期才是減肥朋友應該學習和重視的。

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