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大姨媽期間減肥有用嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象,這時(shí)體內(nèi)新陳代謝緩慢,體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加,也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積,減肥也不見體重會(huì)減輕。在月經(jīng)期間要好好休息,等月經(jīng)期過后再進(jìn)行減肥,生理期減肥是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期分別是:

1,月經(jīng)來的一至七天為瘦身福利期。

2,月經(jīng)的七至十四天稱為瘦身超速期。

3,月經(jīng)的第十四至21天稱為瘦身平快期。

4,以及月經(jīng)的第21至28天,稱為瘦身緩慢期。

在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間,可以減緩節(jié)食計(jì)劃,多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維素豐富的食物,如菠菜、海帶與葡萄等,并搭配適合的運(yùn)動(dòng)。

到了生理期結(jié)束后的超速器和平快期是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī),可以增加運(yùn)動(dòng)量,為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備,有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期,才是減肥朋友應(yīng)該重視的。

以上內(nèi)容僅供參考

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