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哺乳期吃什么

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醫生主講實錄

哺乳期營養均衡的飲食可以提供嬰兒生長發育需要的物質,同時可促進母親的健康,應以優質蛋白為主,攝取足量的維生素。脂肪要少,碳水化合物要適量,以自然食物、新鮮食物為主,不吃含有食物添加劑的加工食品。

哺乳期的媽媽飲食應該營養全面,一定不要偏食。不挑食,粗糧細糧要合理搭配,葷素搭配,可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,因為只有這樣吃才能提高乳汁質量,對嬰兒生長發育有利。比如豬肉、排骨、豬蹄兒豬肝兒、菠菜、木耳、花生、松子、芝麻、紅棗、桂圓等。但是媽媽在吃東西的時候一定要考慮到寶寶的需要,比如不能吃辛辣的食品、未完全煮熟的半生食品,也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。

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