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中年缺鈣的表現

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醫生主講實錄

成年以后人體就慢慢進入負鈣平衡期,即鈣質的吸收減少,排泄加大,老年大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。癥狀有老年性皮膚癢、腳后跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒疏松、明顯的駝背、身高降低、食欲減退、消化道潰瘍、便秘、多夢、失眠、煩躁易怒等。

平時注意奶和奶制品含有豐富的礦物質和維生素,其中維生素d可促進鈣的吸收和利用,酸奶也是一類非常好的補鈣食品,不僅可以補鈣,其中有益菌可以調節腸道功能,可以多吃些替代食物,如牡蠣、紫菜、大白菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等。

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