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• 精神焦慮癥的自救方法是什么

  我們遇到焦慮的時候怎么辦，如果這個時候沒有醫生，我身體很不舒服，情緒很焦躁，確實有一些自救的辦法。我們可以用到，第一個，我感覺到我焦慮了，情緒不好，很煩、很燥，身體有大汗、胸悶，不舒服的時候，這個時候，就要趕快放下手上做的事情，學會去放下，其實放下做這個事情，對每個人來說說著很容易，做起來有時候很困難，所以我們學會放下，暫時放下一下手里做的事情，讓我們從這個壓力的環境中脫出來。照顧一下自己，這個時候可以做點什么，做一下深呼吸，可以讓自己逐漸逐漸放松下來，調整一下呼吸，呼吸加深、變慢等等，對于我們都會有幫助。這個時候如果我們找不到，為什么突然焦慮的原因，我們說的廣泛性焦慮，就是沒有任何原因的突然焦慮了，這個時候我們要學會，積極地去尋求醫生幫助，自救不了的時候，我們要去找醫生。在精神心理科醫生的指導下，如何用藥，尋求心理的援助等等都可以。第三個最有用的這個是，焦慮的時候放下手里的事，我們干點啥呢，可以做一些體育的運動，所以在我臨床的時候，我經常會建議我的來訪者，一周，你最少抽一到兩個小時的時間，去做一下有氧鍛煉，讓自己微微出出汗，跑跑步、溜溜彎、游游泳等等。這些對你的焦慮的緩解，都會有影響，還有一個特別有趣的辦法，我們叫記紅賬，就是說什么呢，焦慮的病人有的時候，其實對自我的要求很高，他有的時候，會看到自己做的不好的地方，所以有的時候，我們就建議他弄個小本，每天記一下。今天我覺得我有什么收獲，做得好的地方，都可以用幾個字，或者一句話把它寫下來，寫下來以后定期我們回去翻翻看，其實自我的滿足感就會很高，其實以后對焦慮的水平，影響也會非常大，可以讓焦慮水平降下來，再一個呢，最后一個就是，平時多了解一些焦慮有關的知識，為什么要了解這個知識呢，我們覺得，這是自救非常重要的一個辦法，我知道我焦慮來了，我的身體的反應是什么樣，這樣你就可能不會那恐懼，恐懼的水平降低，這樣其實對焦慮的發作，也會降低他的發作頻率。

  

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  王成彪 副主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-06-13 7673次

• 焦慮癥是精神病嗎

  我們經常老百姓說的，精神病是什么，一提到精神病其實人們很害怕。我們說的精神病就是精神分裂癥，精神分裂癥從我們臨床來說，它屬于一種重癥的精神疾病，這個疾病它有一些特點，病人其實是沒有自制力，很少他主動來就醫，他不會主動來。他認為他沒有事，他覺得別人才會有病，他自己是沒有病，所以我們管他叫沒有自制力。再一個，他精神活動和外界，其實是不相符的，我們叫精神活動是不相稱的，情感反應，有時候挺高興的時候他會哭，難過的時候他會笑，有時候自言自語，很亂，所以經常老百姓說的精神病，往往指的是這種重癥的精神障礙，我們也就是說的，常見的是精神分裂癥，焦慮癥屬于什么，其實焦慮癥屬于一種神經癥。它屬于一種輕癥的，輕型的精神障礙，就是比較輕的一種精神疾病，這個疾病有什么特點呢，其實病人，它和重癥其實是有區別，唯一區別什么呢，有一個特別重要的區別就是，焦慮障礙知道我不舒服，我們管他叫有自制力，很不舒服，很難受，所以他們主動就醫的愿望，有時候比較強烈。他和重癥精神疾病是沒有的，這些病的發病，一般往往就是病情，有些性格性的基礎，就是人格基礎，我們管它叫和自己的性格有關系，有什么關系呢，往往這些人對自己要求很嚴格，要求盡善盡美，做什么事都要要求做好，有的時候比較內向，有的時候膽比較小，這人做事認真刻板，什么事都要求一板一眼，往往這些病前有些性格的基礎。再一個這個病的發作，可能和環境因素有關系，在長期的一種高壓力的環境，我們叫壓力特別特別大，很忙很累的環境下也容易誘發因素，所以說這些病你去檢查的時候，他身體沒有什么器質性的病變，只是有一些神經功能性的，所以說從我們專業來說，它是一個比較輕的精神障礙，不是我們老百姓說的，那種重癥的精神疾病，它屬于神經癥的一種。

  

  02:15
  王成彪 副主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-06-13 11315次

• 精神焦慮癥的自救如何
  精神焦慮癥的自救方法第一步，增加自信，自信是治愈焦慮癥的必要前提，一些對自己沒有自信心的人，自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。精神焦慮癥的自救方法第二步，自我松弛，也就是從緊張的情緒中解脫出來，比如你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程，都不再體驗到焦慮，此時便算終止。精神焦慮癥的自救方法第三步，自我反省，有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗和欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。
  語音時長 1:36”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-10-15 9314次

• 焦慮癥是精神癌癥
  對于很多人來說，焦慮癥可能是比較神秘的，這是一種精神疾病，發病的時候都看不出來，不知道焦慮癥是到底有什么引起的。除去一些先天因素外，焦慮癥可能與我們后天的所處的環境還有自身的精神狀態有關，如果我們剛收到一些打擊，沉迷于此無法自拔的話，可能就會患上焦慮癥。焦慮癥其實就是我們的精神不健康的一種表現，焦慮癥是精神癌癥，為了我們的精神健康我們要做到這一點那就是樂觀的情緒，對于很多人來說遇到一些挫折和磨難，可能往往會出現一些悲觀的情緒這是很正常的，一定要保持一個樂觀的情緒，這樣的話才不會讓焦慮找上我們。
  語音時長 1:27”
  相華 主治醫師國藥同煤總醫院

  2018-10-09 3879次

• 焦慮癥屬于精神疾病嗎
  病情分析：焦慮癥屬于精神疾病，而且是一種常見的精神障礙，但是不屬于重性精神疾病，焦慮癥屬于焦慮譜系疾病里面常見的一種疾病，以情緒的焦慮以及身體的焦慮為主要臨床表現。意見建議：得了焦慮癥之后可以到正規精神衛生中心接受治療，焦慮癥大多是需要服用抗焦慮藥和抗抑郁藥來治療的，嚴重的患者可以進行住院治療，可能會獲得更為全面的治療方法，比如物理治療和心理治療。
  王珂 副主任醫師菏澤市立醫院

  2023-06-23 1802次

• 焦慮癥是什么癥狀
  病情分析：過度擔心的心理體驗和感受是焦慮障礙患者的核心癥狀。此外還經常會出現緊張、不安、難以控制的憂慮，即將來臨的危險、恐慌或厄運感，心律加快、呼吸加快、出汗、發抖、虛弱、疲倦、睡眠困難以及腸道問題等癥狀。意見建議：焦慮癥患者，建議精神心理科積極就診治療。主要通過心理治療和藥物治療來緩解癥狀。平時注意避免油炸食品、垃圾食品、避免攝入酒精、咖啡因、煙草等可能導致或加劇焦慮的食品。適當運動，培養興趣愛好，轉移注意力，保證充足的睡眠，學習處理壓力的技巧，如進行瑜伽或冥想等，預防由壓力導致的焦慮癥。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-16 2201次

• 焦慮癥癥狀
  焦慮癥癥狀有無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。焦慮癥又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。目前病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關系?？梢?/div>

  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-06-15 291次

• 艾滋焦慮癥的癥狀
  確實了艾滋病的感染者更加容易出現一些焦慮的癥狀。更加容易出現一些煩躁不安，睡眠障礙，驚恐不安，情緒低落等這些癥狀。因為目前艾滋病是遭受歧視的疾病是傳染性的疾病，很難根治，需要長期服藥，需要按時定點的服藥。這就增加了一些相關的情緒焦慮。其實艾滋病的感染者要正確的面對，要正確的了解艾滋病相關的知識。長期
  李侗曾 副主任醫師首都醫科大學附屬北京佑安醫院

  2022-01-24 221次