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跳繩老是絆腳解決辦法

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醫生主講實錄

如果跳繩的時候老是出現這種情況的話,那么可以從以下兩個方面來主動解決

第一,身體的協調性,身體的協調性很大的因素是由于先天性的影響,比如有的人先天的協調性就比較好適合做體操類的活動,如果在我們跳繩的時候老是出現絆腳的話,就要鍛煉自身的協調性,鍛煉的方法可以選擇在網上選一些健美操的視頻跟著做,或是持續不斷的練習跳繩,通過反復不斷的練習增加關節和下肢的契合度,從而增加協調性。

第二,力量,如果小腿或者踝關節周圍的肌肉力量不足的話也會產生這種情況,具體的鍛煉方法一是跟前面相類似的就是多練,另一個就是練習提踵鍛煉,雙腿并直,站立,提起腳后跟,然后緩慢放下,每天反復不斷的練習一千次或者找一個長的臺階和樓梯練習縱跳,也可以有很好的緩解效果。

如果從這兩方面鍛煉之后還是沒有緩解的話那需要去骨科就診,明確下有無運動系統的相關的病變。

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