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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 9472次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養是必要的。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 4740次

• 為什么說賭博不利于身心健康？
  賭博使人的神經高度緊張可以引起體內的一系列變化，如:激素分泌增加、血管收縮、血壓升高、呼吸加快、心跳加速，長期下去對人的身心健康是非常有害的。一旦賭博上了癮，常常是夜以繼日，甚至是通宵達旦的賭，這樣就打亂了人的正常生物節律，所以經常賭博的人常常萎靡不振，久而久之容易發生神經衰弱和其它身心疾病，賭博破壞了社會的風氣，腐蝕了人的思想，危害了人的身心健康，有百害而無一利。
  語音時長 1:20”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-10-09 5919次

• 為什么未婚先孕不利于身心健康
  未婚先孕既不利于婦女身心健康，女性發覺已有身孕后，經常處于羞恥、焦慮、憂郁、緊張或恐懼的心理狀態中，而且沒有定期的孕期保健，沒有足夠的休息和營養，其身心健康受到損害。如果要終止懷孕，做人工流產終止妊娠，它對孕婦身體及再次生育都可能產生許多副作用。常可引起許多并發癥或后遺癥，即嚴重影響身心健康，又給婚后生育帶來非常嚴重的影響，導致自發性流產，甚至終身不孕。
  語音時長 1:17”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-10-05 3046次

• 為什么說低鹽飲食有利于高血壓
  病情分析：因為鹽分攝入過多，會引起水鈉潴留，進而導致容量負荷過重，導致血壓升高。同時，鹽分過多，會激活體內的腎素-血管緊張素-醛固酮系統，引起鹽敏感性高血壓，所以，低鹽飲食有利于高血壓。意見建議：高血壓患者不僅要低鹽飲食，還要控制好體重，平時不要吸煙飲酒熬夜，適當鍛煉運動，保持心情舒暢，規律作息，嚴格按照醫囑服用降壓藥。
  李海濤 副主任醫師保定市第二醫院

  2023-09-28 601次

• 心血管吃什么有利于健康
  病情分析：患有心血管疾病的患者除了藥物治療外，生活和飲食上也應該加以注意。意見建議：建議患有心血管疾病的病人不要暴飲暴食，平時不能吃太多的肥甘厚味，對鹽也要有所控制，可以吃一些容易消化的食物，建議多吃水果和蔬菜，三餐要規律，避免吃辛辣刺激等食物，忌煙酒。平時應該注意鍛煉身體，但不要過度勞累。
  陳寶財 主治醫師滄州市人民醫院

  2019-02-28 1703次

• 泡澡后進行運動，這是否有利于身心健康？
  前段時間，我接診了一位62歲的退休老人，他自述習慣在每晚泡完熱水澡后，立即進行一些簡單的拉伸、關節活動等運動，以期進一步促進睡眠。但近幾個月來，他時常在運動后感到心慌、頭暈，不知道是怎么回事？為幫助他理解和應對這一問題，我向他詳細解釋了泡澡后立即進行運動的利弊，并提出了科學合理的建議。考慮到許多人在
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-29 0次

• 為什么說低鹽飲食有利于高血壓
  鹽內含有的鈉容易引起水鈉潴留，引起血容量增加然后使血壓升高，所以提倡低鹽飲食。低鹽甚至無鹽的狀態對血壓控制有一定的效果。除了低鹽飲食，還要低脂肪、低熱量飲食，可以吃蔬菜和水果，避免吃油脂太高的食物比如肥肉、堅果類的食物。平時生活也要保持健康
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-03-31 0次