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• 怎樣瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是給予上肢充足的運動，比如各種啞鈴操，比如每天可以掄胳膊進行充分的活動，對瘦胳膊有非常好的效果。如果不想堅持運動，可以選擇吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，讓胳膊變瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是經常說的大臂，對于前臂來說通常是不能通過吸脂來解決的。但是吸脂之后也不要覺得吸完了就立刻好了，實際上并不是這樣。吸完了以后要嚴格穿塑身衣，要經歷一個比較漫長的恢復階段，只有這樣才能變得相對穩定。

  

  01:09
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-22 2206次

• 瘦肚子的最快方法運動

  肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業的健身教練，他會給你更多的更好的運動方面的建議。

  

  01:04
  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 1117052次

• 什么運動瘦胳膊
  1，端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可持重物，如一瓶未開蓋的礦泉水，做吸氣時手垂于體側，然后從前面緩慢提高雙手直至手臂與肩平齊，吸氣時緩慢放下至起始位置。2，，端正坐在凳子上，收腹深呼吸，同時左手握一瓶未開的礦泉水，手把礦泉水緩慢指向肩部，再緩慢放下，重復十五次再換右手。3，工作時身體直立端坐在椅子上，收腹深呼吸，同時左手握一瓶未開的礦泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后大臂貼近耳朵，保持大臂與肘部不動，小臂向上伸直，把礦泉水緩慢舉過頭頂至手臂伸直再緩慢放下，十到十五次再換到右手。4，兩腳前后自然站立，右手抓一小啞鈴，右臂自然下垂，左手叉腰呼氣收腹，由小臂帶動啞鈴緩慢至肩部，保持右大臂固定，吸氣的同時再緩緩的放下，重復十到十五次再換左手做。
  語音時長 1:44”
  袁勛 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-09 28121次

• 瘦腰的有氧運動
  對于瘦腰的有氧運動，主要是在平時活動時，可以多做一下倒走的活動，倒走主要是腰部后柱的受力，也就是說腰部的肌肉韌帶的受力，從而會鍛煉腰部的肌肉力量和韌帶的力量，從而起到了瘦腰的作用。再就是可以多行瑜伽的鍛煉，比如說行飛燕的活動，以及平板支撐的活動，或者是行后弓腰4點5點支撐的鍛煉，也是有氧鍛煉，來加強腰背部的肌肉力量，從而導致腰部的脂肪過多地消耗，起到瘦腰的作用。再就是可以平時行游泳的活動或者是吊單杠的活動，從而使腰部脂肪出現過多的消耗和牽拉，起到瘦腰的作用。
  語音時長 1:33”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-04 2045次

• 怎樣瘦胳膊
  可以采取抽脂和運動結合方式來瘦胳膊，運動方面可以做單雙杠、舉重等方法來鍛煉臂力，在鍛煉期間要注意控制飲食，每天所攝入的食物必須要小于消耗的食物能量，才能夠使身體多余的脂肪快速消耗掉，從而起到減肥的效果。必要時可以選擇局部抽脂，效果明顯，建議到正規醫院就診。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 402次

• 怎樣瘦胳膊
  瘦胳膊可以通過一些途徑，比如在保證營養均衡的前提下，適當的節食，并且堅持長期的運動，比如慢跑、游泳、騎車、爬山、跳繩等，都可以促進體內脂肪的代謝，也可以瘦胳膊。另外還可以選擇醫療美容整形項目，比如使用吸脂手術，將胳膊局部的皮下脂肪吸出排出體外，達到瘦胳膊的效果。建議患者選擇正規的醫療機構，根據自己的實際情況，選擇適合自己的方法。
  楊陸濤 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 401次

• 怎么瘦胳膊
  瘦胳膊可以通過采用調理飲食、合理運動、埋線、注射肉毒素、手臂吸脂術等方法實現。出現了不適癥狀時，及時就醫。1、調理飲食：如果胳膊部位的脂肪堆積較多，通常會顯得手臂比較粗壯，看起來也不太美觀，可以通過調理飲食進行改善，在飲食方面避免吃高熱量、高脂肪含量的食物，如油條、炸雞、奶油蛋糕等，在一定程度上能夠
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-05 0次

• 瘦臉的運動有哪些
  瘦臉的運動通常有跑步、游泳、騎自行車、瘦臉操、吹泡泡等，可以根據個人喜好進行選擇。1、跑步：此種運動是一種全身性的運動，在跑步的過程中，可以加快臉部脂肪的燃燒，進而能夠起到瘦臉的效果。2、游泳：這是一種比較常見的低強度有氧運動，不僅能夠增強心肺功能，而且還可以促進體內熱量的消耗，同時也有助于燃燒臉部
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2023-12-25 0次