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醫生主講實錄

第一,要避免站或者坐上很長一段時間。如果腿在同一位置保持很長一段時間會減少腿部血循環,并使血液在血管中聚集,要經常改變腿的位置以保持良好的循環,每三十分鐘左右換一次姿勢,在辦公室四處走走。如果條件不允許就每隔三十分鐘的站起來伸展胳膊和腿。

第二,要保持腿抬起交叉。當坐下來的時候,坐著時抬高雙腿可以減輕血管的壓力保持腿部交叉可以減少靜脈壓。偶爾試著抬起腿,這樣雙腳就會在心臟的高度之上血液循環就會變好。還可以雙腳抬起,然后垂直于腰部。睡覺時要抬高雙腿,躺下的時候保持雙腿的高度和坐起來的高度一樣高。

第三,選擇寬松的鞋子和寬松的衣服,穿著高跟鞋和緊身的衣服可以使血液通過血管更難。高跟鞋比起平底鞋會使小腿肌肉在走路時工作更多,不利于腿部的血液循環。特別注意避免穿過緊的衣服,這些衣服會切斷腰部、腿部和腹部的血液循環。穿寬松的衣服和服裝則不會擠壓或者收縮腿部的地方。同時要定期鍛煉,保持均衡的飲食,戒煙限酒,嚴重時可以穿壓縮襪。

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