膝蓋關節(jié)是人體最為復雜的關節(jié)，也是比較容易受損的部位，因此要保護好膝關節(jié)，膝關節(jié)最怕著涼，所以應避免受風受寒。
年輕人盡量不要冬天騎自行車或摩托車，年齡大的人盡量不要進入空調的房間，要注意保暖，佩戴護膝，平時膝蓋可以按摩，敲打，輕揉或者外貼膏藥，以促進局部的血液循環(huán)，最好不要參加暴走運動或者過度爬山，爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷。飲食上多食用富含膠原蛋白的食物，如牛蹄，多食用含鈣較豐富的食物，如蝦皮，牛奶，豆腐等。
怎樣保護膝蓋關節(jié)
王小龍主治醫(yī)師
內蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 骨科
2018-09-17 13832次
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膝關節(jié)損傷要佩戴護膝嗎膝關節(jié)損傷分為，膝關節(jié)骨性結構的損傷和膝關節(jié)韌帶，等軟組織結構的損傷。骨性結構的損傷，一般需要行保守治療或者手術治療，外固定均需選擇膝關節(jié)石膏或者膝關節(jié)支具固定，不能單獨選擇護膝。而膝關節(jié)韌帶，等軟組織結構的損傷，包括膝關節(jié)內外側副韌帶的損傷，膝關節(jié)半月板損傷，交叉韌帶損傷等，這類損傷一般也需要行保守治療，或手術治療，并且使用的外固定物，也必須選擇膝關節(jié)的石膏或者膝關節(jié)支具固定，不能夠單獨選擇護膝。只有在以上損傷4周后，進行膝關節(jié)功能鍛煉的時候，可以佩戴護膝，以減輕膝關節(jié)韌帶的應力刺激。
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張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-03-10 3474次
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怎樣促進膝蓋積液吸收膝蓋積液的吸收主要有以下辦法：一，臥床位抬高膝關節(jié)，在膝關節(jié)下面墊棉被或者軟枕，高于心臟的水平位置，有助于增加靜脈回流，促進關節(jié)積液的吸收。二，口服活血化瘀、消腫止痛的藥物，比如活血止痛膠囊、大七厘膠囊，也可以進行膝關節(jié)的熱敷，增加膝關節(jié)的血液循環(huán)，促使靜脈回流，能夠有效減少關節(jié)積液。三，嚴格制動，不能繼續(xù)活動膝關節(jié)，否則會導致局部的炎性滲出逐漸增多，使關節(jié)積液量的增加。四，可以用空針進行穿刺，把關節(jié)積液抽出一部分，然后剩余的部分由于關節(jié)囊的壓力減輕，周圍的血管不會再受擠壓，也能夠增加靜脈回流，促進積液的吸收。
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姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-12-07 2406次
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怎樣保護膝蓋關節(jié)運動運動時正常的落地姿勢可以預防膝關節(jié)的損傷，落地時前腳掌先著地，膝關節(jié)彎曲，身體微微的向前傾，盡可能的避免膝關節(jié)側后向后，注意選擇平整，適宜的場地進行運動，不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方進行運動。運動前要進行十到十五分鐘的熱身運動，活動開全身的關節(jié)。膝關節(jié)受傷以后不要來回屈伸傷處，而應該伸直腿，及時的進行冰敷，可以減輕疼痛及腫脹的情況，運動的時候最好用膝關節(jié)的護具。此外腿部鍛煉對保護膝關節(jié)也很有幫助，直腿抬高就是一個簡單易行的方法。直腿抬高的具體方法是躺在床上把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊繃直與床成45度夾角，讓伸直的腿停留在半空之中在慢慢的放下，如此重復做五十個。語音時長 1:34”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-30 32967次
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如何保護膝蓋關節(jié)膝關節(jié)屬于懸垂樣關節(jié)，主要是靠周圍韌帶、關節(jié)囊來穩(wěn)定膝關節(jié)的結構。所以對于膝關節(jié)部位的保護主要是平時避免長時間的蹲起、跑跳以及膝關節(jié)反復屈伸活動，以免導致膝關節(jié)內部的軟骨受到反復的擠壓摩擦，引起軟骨的變形斷裂，甚至出現剝脫，這種情況很容易引起膝關節(jié)部位的退變、骨質增生的情況，就會引起膝關節(jié)有明顯的腫脹疼痛和活動受限。避免外傷，外傷后很容易導致膝關節(jié)部位的韌帶、關節(jié)囊的損傷及內部的骨質、軟骨、半月板損傷，這種情況也會導致膝關節(jié)部位腫脹疼痛及活動受限，并且嚴重后還易導致膝關節(jié)創(chuàng)傷性關節(jié)炎的發(fā)生，從而影響關節(jié)的負重和屈伸活動。語音時長 1:30”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-01-13 12014次
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怎樣保護膝蓋關節(jié)運動膝關節(jié)是人體上最復雜的關節(jié)，也是比較容易損傷的部位。有資料顯示膝關節(jié)壽命60年左右，因此膝關節(jié)要好好的保養(yǎng)。膝關節(jié)最怕涼，所以避免受風受寒。年輕人盡量不要冬天騎摩托車，年齡大的人盡量不要進入空調房間。要注意保暖，佩戴護膝。平時膝蓋可以按摩丶敲打丶輕柔或者外貼膏藥，以促進局部血液循環(huán)，最好不要參加暴走運動，或者過度爬山爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷（膝蓋軟骨是不可以再生的）。飲食上多食用含膠原蛋白比較豐富的食物，比如牛蹄兒等。多食用含鈣質比較豐富的食物，比如蝦仁，蝦皮，牛奶等等。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-22 3401次
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如何保護膝蓋關節(jié)對于膝蓋關節(jié)，首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山。可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營養(yǎng)關節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-13 3802次
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怎樣保護膝蓋關節(jié)運動運動時正常的落地姿勢可以預防膝關節(jié)的損傷，落地時前腳掌先著地，膝關節(jié)彎曲，身體微微的向前傾，盡可能的避免膝關節(jié)側后向后，注意選擇平整，適宜的場地進行運動，不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方進行運動。運動前要進行十到十五分鐘的熱身運動，活動開全身的關節(jié)。膝關節(jié)受傷以后不要來回屈伸傷處，而應該伸直腿，及時的
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 1681次
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怎樣保護膝蓋膝蓋是人體中承受壓力最大的關節(jié)之一，它的健康直接關系到我們的行動能力。保護膝蓋需要從多個方面入手，包括日常保養(yǎng)、合理運動、藥物輔助等。1、日常保養(yǎng)是預防膝蓋損傷的基礎。我們要避免劇烈運動，特別是在硬質地面上進行高沖擊性的活動。同時，膝蓋的保
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-12-17 0次
