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精神松弛為什么有催眠作用

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醫生主講實錄

失眠的主要原因是由于精神緊張、應激狀態和焦慮等,通過一些措施使失眠者的精神松弛下來,其失眠自然就會有所好轉或者痊愈。

德國醫生蘇爾慈受催眠術的啟示提出了一種觀點,即患者通過自我暗示,同樣也可以達到類似的催眠的狀態,從而發明了精神松弛的訓練方法。

患者首先要選擇一個清靜的場所,找一把很舒適的椅子坐著,也可以仰臥在床上來進行,先靜坐兩分鐘盡量使肌肉放松,仿佛全身肌肉都有了依托,肢體都有所支撐產生一種安定感,然后閉上眼睛,開始幾個訓練。

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