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慢性疼痛的注意力療法

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醫生主講實錄

有時候分散注意力不好,因為它會妨礙我們完成手頭上的事情,但如果有慢性疼痛,分散注意力就會是一個好的治療方法。

研究顯示,當注意力被分散時大腦中處理疼痛感的區域會降低活躍度,可以通過談話,解謎題或是讀書來分解自己的注意力,可以多步行,這是治療慢性疼痛的最佳處方之一。

日常的疼痛可能讓人更不想活動,這會導致疼痛的加劇,而鍛煉能夠使身體釋放天然的止痛藥物,安多酚,使得身體疼痛得到緩解,所以一般建議每周五次,每次三十分鐘的步行或其他鍛煉來抗慢性疼痛,可以逐漸增加運動量,每周延長幾分鐘。

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