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小兒鼾癥如何護理

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醫生主講實錄

1、白天不要過度勞累,身心的過度操勞,都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,洗個熱水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等,在入睡會睡得比較安穩,比較沒有負擔。

2、睡前不要從事刺激的活動,睡前的活動最好以柔幻為主,不要讓情緒太過激動,因為神經會無法立刻放松,使得晚上睡覺無法安穩。

3、側睡。仰睡或趴著睡,比較容易讓呼吸道不順暢,側睡時松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物,會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。

5、減重。肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也比較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。

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