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• 頸椎病能進行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運動，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 26017次

• 高血脂患者進行體育鍛煉期間需要注意什么

  高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險因素，比方說高尿酸、高血壓等等，進行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說強度過高，要有循序漸進的過程，給自己定一個計劃，或者是請教相關(guān)的、專業(yè)的教練。在運動的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說運動就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規(guī)律，過度的緊張，生活不規(guī)律，也會導(dǎo)致血脂不容易下降。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-01-20 2020次

• 冠心病體育鍛煉注意事項
  冠心病的注意事項，要從一些危險因素，還有一些誘因：第一，不能做特別劇烈的運動，這個運動可以誘發(fā)心絞痛，之后還可能會誘發(fā)心梗。第二、不能就是長期的比方說登山，還有勞累，也是需要避免的。再一個就是要避免情緒的激動，還有情緒激動的時候，也容易誘發(fā)交感神經(jīng)增高，隨后誘發(fā)心絞痛，可能會也導(dǎo)致心梗的發(fā)作。還有就是要避免飽餐，避免吸煙飲酒，還有一些寒冷刺激，還有情緒的緊張，這些都是平常冠心病患者的一些誘因，注意在生活方式上一定要注意這些。平常也要積極的鍛煉身體，像可以做一些有氧的運動比如慢跑，還有快步走，騎自行車，打打太極拳，這些通過這些有氧的體育運動也能夠增強心肌的功能，預(yù)防冠心病的發(fā)作。
  語音時長 1:34”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-26 1151次

• 冠心病病人體育鍛煉時注意什么
  患者在鍛煉中還應(yīng)注意不要使自己感到很疲勞，要練習(xí)評價自己的疲勞度，鍛煉后如果出現(xiàn)持續(xù)的疲勞感以及關(guān)節(jié)痛或者是小腿疼痛，失眠等現(xiàn)象，說明活動量過大了，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少運動量，鍛煉前要進行十分鐘左右的準備活動，然后才開始鍛煉，鍛練后要進行十分鐘左右的還原活動，然后在靜止休息，準備活動和還原活動都可采取一般速度的步行，或者是彎腰伸臂等，在鍛煉過程當(dāng)中，患者可隨時測定十至十五秒折算成的一分鐘心率，防止心率超過康復(fù)鍛煉心率值。鍛煉后必須有十五分鐘以上的靜止休息過程，方能進餐或者是洗澡，每次進餐以七八成飽即可，不要使用刺激性食物和酒，咖啡，濃茶的飲料，夜間要保證充足的睡眠，一般為八至十個小時，中午也要適當(dāng)?shù)奈缧荩路獙捤桑越∩硇蛘呤锹糜涡瑸楹茫?dāng)天氣變化時如下雨下雪等，或者是非常寒冷和炎熱時都會使機體的消耗增加，這時要酌情減少活動量。
  語音時長 1:36”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-07 1377次

• 冠心病病人體育鍛煉時注意什么
  冠心病的患者比較建議推進的運動方式是步行，登山，游泳，騎車，中國的傳統(tǒng)拳操等。慢跑目前已不主張。適量運動的主要標志是稍微出汗，輕度呼吸加快，但不影響對話。運動后第二天起床時有舒適感，無疲勞感以及其他的不適感。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-26 1402次

• 體育鍛煉對冠心病人有什么好處
  冠心病的患者進行體育鍛煉，可以增加肌肉適應(yīng)性的改變，提高骨骼肌氧利用率，降低交感神經(jīng)興奮性，降低血兒茶酚胺含量。同時還能增加肌肉收縮的機械效率，定量運動時能量消耗也相對減少。最終的目的是最大運動能力得到提高。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-26 2101次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進生長發(fā)育等，如果在體育鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次

• 體育鍛煉的正確步驟
  1、熱身運動，每次運動開始前要先進行十到十五分鐘的熱身運動，包括兩部分一是低強度的有氧運動，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機體尤其是心血管系統(tǒng)做好運動準備。2、肌肉伸展和關(guān)節(jié)活動，目的是避免運動中肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷。有氧代謝作用，這是整個練習(xí)的核心，必須保證質(zhì)與量，質(zhì)是鍛煉中心率要達到有效心率范
  紀泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 7120次