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小兒肥胖癥減輕體重重要的手段是什么

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醫生主講實錄

小兒肥胖癥減輕體重的重要手段是,減少食物的攝入以及增加進行對熱能的消耗。體內脂肪不斷的減少,體重逐步下降,總體來說就是管住嘴和邁開腿。

管住嘴就是從飲食上下功夫,推薦一些低脂肪、低糖類、高蛋白、高微量營養元素的食譜。可以選擇水煮蔬菜、雞胸肉、魚類等一些低脂的食物,盡量不要不吃早飯或者說晚飯吃得過飽。不吃宵夜,不吃零食,不要養成不好的習慣。要適當的運動可以促使脂肪分解脂肪,合成減少,蛋白質合成增加,促進肌肉的發育。

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