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小孩缺鈣吃什么好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

兒童補(bǔ)鈣首先要食補(bǔ),多吃含鈣豐富的食物,如雞蛋,牛奶,瘦肉,動(dòng)物肝臟,豆類及新鮮果蔬等含鈣鐵高的食物。也可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,建議食用兒童專用型鈣劑,除了鈣劑之外,為了讓小孩子更好地吸收鈣質(zhì),建議配合服用維生素D,促進(jìn)鈣的吸收。另外嬰兒胃腸道系統(tǒng)的不完善,會(huì)減少鈣的吸收,所以補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)補(bǔ)充一些腸道有益菌。

此外建議多給孩子攝入蛋白質(zhì)、多種維生素,營養(yǎng)均衡。戶外曬太陽是天然鈣制劑。人體內(nèi)維生素D的主要來源于皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質(zhì),它經(jīng)陽光中的紫外線照射后,能生成維生素D3,可以增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。

寶寶需要經(jīng)常到戶外曬太陽,這樣可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。開始每天15分鐘左右,逐漸延長,一般最好每天在戶外曬太陽的時(shí)間不少于2小時(shí)。對(duì)于嬰兒來說,上午10點(diǎn)和下午2點(diǎn)的陽光最適合。

以上內(nèi)容僅供參考

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