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休息,對焦慮癥有何要求?

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醫生主講實錄

對于焦慮癥病人來說掌握分寸,恰當的安排好休息是有好處的,也是完全可以辦到的,但是休息一定要注意遵守睡眠衛生,多花些時間讓自己放松,比如說散步、娛樂、家務等等。疲勞的時候躺下,除了夫妻性生活以外,床是用來睡眠的,不應該在床上看書、看電視、思考問題,想那些令人煩躁的、煩惱的事情。

如果難以入睡,應該起床工作或者是讀一會兒書,然后再回到床上睡覺,應該有就寢、起床的作息時間,夜間睡不好的病人,白天盡量不要少睡,會造成夜間的睡眠受到干擾。

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