亚洲熟女av综合网五月,两个人高清在线观看www视频,亚洲精品tv久久久久久久久久,爱如潮水日本免费完整版观看,国产精品99久久久久久董美香 ,三年片免费观看国语,亚洲一区二区三区 日韩 ,波多野结系列18部无码观看a

怎樣使神經衰弱中的失眠者安睡?

00:00
1:48

醫生主講實錄

可以采用一些方法進行嘗試:

第一,上床要有時間規定,不應該在習慣的就寢時間之后繼續工作來驅散睡意,這樣人在克服睡眠之后就會使大腦變得興奮以后就難以入睡。其次就是不應該在醒后仍然躺在床上不起來,必須立即起床做家務或洗漱。

第二,入睡困難者每天晚上洗個熱水澡以后上床,上床以后不做其他的事情,比如看書、看電視等,晚上最好用睡衣,白天穿的一切都不要帶到床上。

第三,睡前不要吃的過飽,晚飯最好在睡前一到兩個小時,不要喝一些刺激性的飲料,比如像咖啡、濃茶、烈酒等,值得注意的是不能在臥室里邊抽煙。

第四,如果緊張而不能入睡,可以聽聽輕柔的音樂,可以幫你放松自己。

第五,自我暗示訓練,在睡著以前對自己說已經放松,能睡得很好、很香、很舒服,現在是睡眠什么事都不要想,覺得睡得會很好,如此反復地對自己說也可以達到一個良好的效果。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 无码av无码天堂资源网| 美女黄网站视频免费视频| 久久男人av资源网站无码软件| 国产久热精品无码激情| 国产免费破外女真实出血视频| 成人欧美日韩一区二区三区| 天天躁夜夜躁狠狠综合| 国模大胆一区二区三区| 大又大粗又爽又黄少妇毛片| 国产一区二区三区无码免费| 国产精品视频啊啊| 777午夜精品免费观看| 韩国18禁啪啪无遮挡免费| 日产幕无线码三区在线| 国产熟人av一二三区| 欧美美女人体艺术| 欧美老熟妇欲乱高清视频| 欧美激情 亚洲 在线| 天堂а√在线中文在线最新版| 久产久精国九品| 亚洲精品国产成人| 最新亚洲av电影网站| 国产二级一片内射视频插放| 电影在线观看+伦理片| 一本加勒比hezyo无码人妻| 一本大道av伊人久久综合| 《熟妇的荡欲》在线观看| 国产国语对白露脸正在播放| 国产精品va在线播放我和闺蜜| 欧美贵妇xxxxxbbbb| 99精产国品一二三产区| 亚洲+日产+专区| 啦啦啦免费视频在线观看| 精品日本一区二区免费视频| 亚洲人成电影在线天堂色| 五月婷婷综合缴情六月| 精品伊人久久大线蕉色首页| 毛片免费视频| 很黄很色的动态图| 国产成人av一区二区三区无码| bestialitysexvideo另类蛇交|