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腰間盤突出如何預防?

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出預防需要避免長時間的固定姿勢,不能長時間的坐著和蹲著,避免腰部處于屈曲狀態。座位時將腰部伸直,減輕腰骶部的牽拉,防止勞損。對于長期從事坐立位的人,多活動來緩解腰部的肌肉,不能彎腰抬重物,睡硬板床不睡軟床,防止腰部睡眠時間長時間被動屈曲。

要積極的進行腰背肌的鍛煉,鍛煉包括1,仰臥踢腿的鍛煉;2,腰部級的鍛煉;3、肌肉的鍛煉,4、腰部肌肉活動鍛煉。

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