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高血壓患者吃什么食物能夠起到降血壓的效果?

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醫生主講實錄

高血壓患者飲食方面,其實主要就是清淡飲食,低鹽、低脂飲食,每天對鹽的時候量要控制在三克,另外要注意多吃些新鮮的蔬菜、水果,蔬菜可以選擇西蘭花、油菜、芹菜、菠菜、茄子等,水果方面可以選擇柚子、獼猴桃、火龍果,有一定改善血液循環的作用,有一定軟化血管的功效,同時能夠補充大量的維生素成分,所以對于血壓的穩定能夠起到一定的作用。

但是如果是血壓高,單純的通過飲食難以達標,這種情況還要注意其他的情況,比如要注意運動、勞逸結合、定期體檢、保持安靜的環境、充足的睡眠、避免精神刺激。

另外,要注意防寒保暖,天氣變化的時候要及時的更換衣服,特別是嚴冬季節,飲食宜清淡而富于營養,要注意不要吃辛辣、刺激的食物,不要吃油膩的食物,另外要注意戒煙、戒酒。

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