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為了孩子長高什么時間睡覺合適?

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醫生主講實錄

充足的睡眠對兒童成長非常有意義,睡眠越好可能孩子長得更快,生長發育高峰期的孩子睡眠的需求會更高,主要由于睡眠與生長激素分泌有關,睡眠的時候生長激素是清醒的時候三倍多。

生長激素促進骨骼、肌肉,包括內臟的生長發育,如果生長激素分泌的太少會導致身材的矮小,一般生長激素有特定的節律就是在睡著后大概一個小時以后才出現高峰,比如晚上十點鐘到凌晨一點鐘是分泌高峰期,睡得太晚對于兒童身高可能會受到影響,一般小孩睡覺不能超過9點,一般8點前睡覺為宜,不會影響到生長激素的分泌高峰期,也不會影響身高的增長。

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