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醫生主講實錄

可以揉按腹部,兩手交叉,右手在上,左手在下,與左手在上右手在下,以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖,順時針36圈逆時針36圈,此法可止痛消脹,增進食欲。

平時吃飯的時候要三餐定時,到了規定的時間不管肚子餓還是不餓,都應該主動進食,避免過饑或過飽,為堅持有規律的活動,每餐還應堅持食量適度,溫度以不燙不涼為度,否則過燙過冷的食物進入胃部之后都會刺激胃粘膜,久而久之易引發胃病。

平時對食物要充分咀嚼,使食物盡可能變細,減輕胃的工作負擔,咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有維護的作用,平時最佳的飲水時間是早上起床空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯飯也會影響食物的消化。

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