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運動治療神經衰弱

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醫生主講實錄

其實運動治療方法,對于神經衰弱的患者來說,還是要選擇到底是不是適合患者。

如果是適合患者,它的治療效果還是不錯的,首先就是運動治療中運動項目的選擇,主要考慮四點因素:

一,要選擇令自己特別喜歡的運動項目,因為興趣是導師,容易讓自己堅持下去,同時也可能產生更好的心理效應。

二,要自己比較熟悉的,感覺有趣,而且有足夠的能力去完成的運動項目,因為它有效的增強自信心,減少焦慮,使心情愉快,形成一個良性的循環。

三,是能夠改善人際關系的運動項目,這樣方便自己與他人形成一個親密的關系。

四,運動強度的選擇,運動時候的劇烈程度是衡量運動量的重要指標之一,運動強度掌握的合適與否是制定和執行運動處方的關鍵,運動強度用心率是作為定量化的指標。

運動生理學和運動醫學一般規定,運動的強度相當于最大吸氧量的70%到80%,也就是相當于最高心率的80%到90%,中等的強度相當于最大吸氧量的50%到60%,也就是最高心率的65%到75%,而小強度相當于最大吸氧量的40%左右,也就是相當于最高心率的60%左右。運動時間是指一次鍛煉的持續時間,它與運動強度是緊密關系的,所以患者應當選擇適合自己的。

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