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醫生主講實錄

一、牛奶,酸奶。到了懷孕后期鈣的補充更加重要,所以孕婦可以多補充奶類食品,如牛奶,酸奶不僅有豐富的鈣質,還富含蛋白質,可以促進寶寶與媽媽的骨骼健康,強化寶寶的組織。但是不要把牛奶當水喝,因為牛奶含有糖、脂肪等成分,喝太多會增加熱量及飽和性脂肪的攝取,獲得蛋白質的同時也獲得較多的磷,反而影響鈣質的吸收效果。

二,新鮮的果汁,市售的果汁一般都不是新鮮的蔬果榨汁而成,而是各種水果口味的香料,精制糖提煉而來的。建議可以購買鮮榨果汁,當然自己打的最好,蘋果,柳橙,葡萄等都是不錯的選擇。

三,紅豆水,喝紅豆水,綠豆水,黑豆水有利于排尿,可以幫助孕婦消腫。綠豆屬于涼性的食物,建議不要在懷孕初期的時候喝。

四、豆漿,對于乳糖過敏的媽媽也可以選擇喝豆漿,雖然豆漿的鈣質會遠低于牛奶,但是鐵的含量是牛奶的四倍,且脂肪量也比較低,可以選擇半糖或者無糖。

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