（1）散步可以使大腦皮質(zhì)的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。
（2）散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。
（3）散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了1倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
（4）散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。
至于年齡較輕的老年人，睡前有條件從事一些比較激烈的體育活動(dòng)也是允許的，如游泳、打乒乓球、打羽毛球、打臺(tái)球等都行，但是也得遵循力所能及的原則，不要過(guò)度，否則可能激發(fā)起腦的興奮，反而睡不好了。
