為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣兀鋵?shí)人的心理狀態(tài)有一個(gè)特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時(shí)候，而這個(gè)事情沒有來到的時(shí)候，你這種期待的愿望往往非常強(qiáng)調(diào)，可能期待的愿望會(huì)使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會(huì)讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個(gè)快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強(qiáng)烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個(gè)睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個(gè)時(shí)候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會(huì)使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個(gè)非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡(jiǎn)單的、枯燥的，或者是一個(gè)不會(huì)令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實(shí)這些書跟你的現(xiàn)實(shí)生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會(huì)讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會(huì)忽視睡眠這個(gè)問題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個(gè)手交替來進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個(gè)按摩的過程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個(gè)促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會(huì)使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個(gè)更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 413611次

• 焦慮障礙相關(guān)性睡眠障礙病因

  焦慮的朋友會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌失調(diào)，這些異常的激素會(huì)干擾睡眠節(jié)律，人和動(dòng)物是一樣的，是有一個(gè)自然的生物節(jié)律的，比如日出而作，日落而息，光照會(huì)刺激大腦產(chǎn)生一些激素，這些激素會(huì)調(diào)節(jié)的睡眠節(jié)律。當(dāng)焦慮的時(shí)候，會(huì)從體內(nèi)干擾這些激素的一些分泌，打亂體內(nèi)激素的平衡，就容易出現(xiàn)失眠的情況。所以焦慮的朋友，應(yīng)該盡早地進(jìn)行診治，避免最后發(fā)展成頑固性的失眠，最后失眠也會(huì)對(duì)身體有比較大的影響，會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)很多的疾病。

  

  01:48
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 2388次

• 何謂快速動(dòng)眼期睡眠行為障礙？
  快速動(dòng)眼睡眠行為障礙是一種發(fā)生在快速動(dòng)眼睡眠中的暴力行為，也可以是自傷或者傷及同睡者。發(fā)作的時(shí)候喪失正常的快速動(dòng)眼睡眠時(shí)伴有的肌張力抑制，而是代之與夢(mèng)境一致的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。患者多為中老年人，伴有精神壓抑，過度飲酒，腦血管疾病和變性性質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)疾病等等，暴力行為與暴力夢(mèng)境內(nèi)容相符合的，醒后可以記起與發(fā)作有關(guān)的夢(mèng)中情景，行為可以持續(xù)幾秒鐘到幾分鐘，患者一般不醒于暴力行為當(dāng)中，睡眠很少被打擾，偶爾會(huì)患者因?yàn)樗弋?dāng)中中斷，導(dǎo)致白天嗜睡。若有確切的睡眠傷害病史，并且經(jīng)過睡眠監(jiān)測(cè)可以診斷。此病的最嚴(yán)重的后果是在睡眠當(dāng)中造成自己或者是同伴的傷害，所以病人要采用一些自我保護(hù)的方法，為了自我約束，把自己捆在床上或者是睡在睡袋當(dāng)中。絕大多數(shù)病人，報(bào)告他們?yōu)閴?mèng)中的人物已經(jīng)改變多年，但夢(mèng)境更加的鮮明充滿暴力。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-20 7099次

• 快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙
  快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進(jìn)入睡眠之后，尤其進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠期的時(shí)候，不會(huì)出現(xiàn)全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會(huì)存在增高，患者還會(huì)出現(xiàn)異常的行為，比如會(huì)把床伴踢醒、打醒，會(huì)咀嚼，會(huì)說夢(mèng)話。患者有的時(shí)候是處于夢(mèng)境扮演的角色當(dāng)中，這些患者可能在白天起床的時(shí)候，并不能回憶出夜間發(fā)生了什么，患者可能就是出現(xiàn)了快動(dòng)眼睡眠期的睡眠行為障礙。這些患者一般需要應(yīng)用藥物進(jìn)行治療，患者沒有禁忌癥的話，可以應(yīng)用氯硝西泮，安定等藥物來改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-10 11003次

• 兒童行為障礙包括哪些
  常見的行為障礙，遺尿癥：是指年齡在5周歲以上，覺醒時(shí)或入睡后，仍不能控制排尿。遺糞癥：年齡在5周歲以上或智齡在4歲以上，仍反復(fù)出現(xiàn)大便不能自控，不自主地排出正常糞便。兒童進(jìn)食障礙：起病于兒童期或少年期的進(jìn)食障礙有厭食癥、遺食癥、神經(jīng)性嘔吐、異食癖等。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-12-14 4004次

• 兒童行為障礙怎么矯治
  兒童行為障礙是指兒童在行為上失去常態(tài)，表現(xiàn)異常，以至困擾他人或自己，從而在社會(huì)、家庭、生活中適應(yīng)困難，妨害身心發(fā)展，帶來有害的行為結(jié)果。矯正方法，正性強(qiáng)化法，負(fù)性強(qiáng)化法，懲罰法，消退法，模仿法，循序漸進(jìn)地矯正孩子的問題行為。
  南玄花 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-12-14 3604次

• 快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙
  快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進(jìn)入睡眠之后，尤其進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠期的時(shí)候，不會(huì)出現(xiàn)全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會(huì)存在增高，患者還會(huì)出現(xiàn)異常的行為，比如會(huì)把床伴踢醒、打醒，會(huì)咀嚼，會(huì)說夢(mèng)話。患者有的時(shí)候是處于夢(mèng)境扮演的角色當(dāng)中，這些患者可能在白天起床的時(shí)候，并不能回憶出夜間發(fā)生了什么，患
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 550次

• 快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙
  快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進(jìn)入睡眠之后，尤其進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠期的時(shí)候，不會(huì)出現(xiàn)全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會(huì)存在增高，患者還會(huì)出現(xiàn)異常的行為，比如會(huì)把床伴踢醒、打醒，會(huì)咀嚼，會(huì)說夢(mèng)話。患者有的時(shí)候是處于夢(mèng)境扮演的角色當(dāng)中，這些患者可能在白天起床的時(shí)候，并不能回憶出夜間發(fā)生了什么，患
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-09 633次