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乳腺小葉增生如何預防

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醫生主講實錄

乳腺小葉增生與多種因素有關,目前沒有辦法百分之百的預防,但是可以通過健康的生活降低,乳腺小葉增生發生的風險。

在飲食上注意多吃水果蔬菜,葷素搭配合理,如果是素食主義的話,注意多吃大豆類來補充蛋白,可以喝牛奶,注意保證每天三百毫升的牛奶,避免缺鈣,主食不要只吃精米白面,可以用雜豆,薯類,南瓜等替代部分主食。

烹飪時候注意少放鹽,少用含鹽高的調料,少吃一些腌制菜,以及腌制的肉類等等,盡量不要喝酒。

除了飲食注意,每天進行三十分鐘左右的運動有氧運動,以及力量運動相結合的方式,強度適中,但不要過量,保證每天充足的睡眠,當精神壓力大情緒緊張時,要學會自我調節,放松心情。

合理的飲食保持心情愉快,是預防乳腺癌的重要的方式,而且不要長時間攝入大量含有刺激素高的食物和藥物,比如說蜂蜜,還應該穿戴合適的內衣。

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